Danh mục: Chiến lược ăn uống chậm và mindful

Danh mục này tập trung vào việc rèn luyện thói quen ăn uống chậm rãi và có ý thức. Người đọc sẽ tìm hiểu cách lắng nghe tín hiệu no – đói của cơ thể, tránh ăn uống theo cảm xúc và tạo môi trường ăn uống thoải mái. Các phương pháp như nhai kỹ, tắt thiết bị điện tử khi ăn và tập trung vào hương vị món ăn sẽ được giải thích rõ ràng.